認知症は加齢とともにリスクが増す病気ですが、生活習慣や日常の工夫で予防できるとされています。
しかし、どのように予防すれば良いのかご存じない方もいるでしょう。
そこでこの記事では、認知症を予防する方法について解説します。
▼認知症を予防する方法
■外出する頻度を増やす
外出して新しい風景を見たり体を動かしたりすることで、脳への刺激が増え、認知機能の維持に役立ちます。
散歩・買い物・地域のイベントに参加するなど、外出の機会を増やすことで認知症予防につながるでしょう。
■人と直接会話する機会を増やす
電話やメッセージではなく、直接顔を合わせて会話することで、脳に強い刺激を与えられます。
定期的に交流の場を持つことで、社会的孤立の防止にもつながるため、心の健康にも良い影響を与えるでしょう。
■栄養バランスの良い食事をとる
脳の健康を保つためには、栄養バランスの良い食事をとることが大切です。
とくに、魚・ナッツ・野菜・果物などは、認知症予防に効果的と言われています。
また食事をする際は、しっかり噛むことで脳へと刺激が伝わり、認知症を予防できるでしょう。
▼まとめ
認知症を予防する方法は、以下の方法があります。
・外出する頻度を増やす
・人と直接会話する機会を増やす
・栄養バランスの良い食事をとる
これらのポイントを意識して生活し、健康的な生活を維持しましょう。
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